Especialistas de Cemdoe explican que el bienestar físico y emocional de los padres repercute directamente en su calidad de vida y en la relación con sus hijos
Un padre suele tener múltiples responsabilidades, como trabajar para sostener económicamente el hogar, acompañar la crianza y responder a las exigencias del día a día. En medio de esa rutina, el autocuidado suele convertirse en una de las primeras prioridades que muchos hombres sacrifican.
Sin embargo, especialistas de Cemdoe advierten que descuidar la propia salud no solo aumenta el riesgo de enfermedades físicas y mentales, sino que también limita la capacidad de disfrutar plenamente la paternidad.
Para el doctor Erick Alberto Grullón Matos, urólogo y especialista en Endourología y Cirugía Laparoscópica Avanzada, cuidar la salud debe entenderse como una inversión a largo plazo y no como una acción que solo se toma cuando aparece una enfermedad.
«Ser un buen padre también significa cuidar de uno mismo. La mejor herencia que un padre puede dejar a su familia es una vida larga, saludable y activa. La prevención siempre cuesta menos que el tratamiento. Por eso, es importante acudir al chequeo médico anual», afirma.
Cinco pilares para una buena salud
El especialista explica que el autocuidado masculino se sostiene sobre cinco pilares fundamentales.
El primero es realizar actividad física de manera regular. Recomienda practicar entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado de tres a cinco veces por semana, siempre después de una evaluación médica cuando se vaya a iniciar una nueva rutina.
A esto se suma una alimentación equilibrada, rica en frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras, reduciendo el consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares.
Dormir entre seis y ocho horas por noche y aprender a manejar el estrés constituye otro aspecto esencial para mantener un adecuado funcionamiento físico y hormonal.
La prevención médica también ocupa un lugar central. Esto incluye realizar chequeos periódicos, controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol, así como acudir al urólogo cuando la edad, los antecedentes familiares o la presencia de síntomas lo indiquen.
Evitar hábitos como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el sobrepeso ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y afecciones urológicas como la disfunción eréctil, enfermedades prostáticas, infertilidad y algunos tipos de cáncer.
Mas www.diariolibre.com / Por Mayra Pérez Castillo
